Ｑ２３５．腹式呼吸に関して質問なのですが、人から「息を吸う時はお腹がへこんで、息を吐く時はお腹が膨れる」と言われました。自分の場合、全くの逆で「息を吸う時はお腹（ワキ腹・背中含む）が膨らんで、息を吐く時はお腹がへこむ」が自然な呼吸状態です。どちらが正しい腹式呼吸法なのでしょうか？

Ａ．呼吸で息を出してお腹が出たり、息を吸ってお腹がへこむことはないでしょう。吐息のとき、最初にややお腹のまわりがふくらむのは、安定した支えをとるためです。

トレーニングでは、いろんな動きを実感し、力でなく、息の出入りを全身で受けとめる感覚にしていくことが大切です。だから、どれが正しいというよりも、柔軟に息が出入りでき、しかも、その息がコントロールできるように、体で支えられるようになることが大切なのです。

歌うときは、その応用ですから、無意識に動いているのがよいのです。トレーニングと本番とを、混同しないでください。歌は伝わればよい、そのためにお腹がどうなっていようが構いませんが、伝わるためには、しぜんと動くように必要に応じて動くのです。自分の呼吸と音楽のテンポやリズムや感覚がそれを決めます。そうはうまくいかないから、ブレストレーニングをするのです。