Ａ．背筋を伸ばし、胸を張れ、姿勢をよくすること、などと次々に注意されても疲れてしまうものです。しぜんと丸まるから、そうならないように体幹を鍛えること、腹筋を鍛えるということなどに取り組む人もいますが、それだけでは逆に丸まりかねません。下半身から鍛えること、歩いて筋肉を増やし血液やリンパの流れをよくすることの方がベースです。姿勢を意識して毎日1時間1駅区間を歩くとよいでしょう。あとは、肩甲骨の運動です。猫背は、背だけでなく丸くなるには、肩が前に出て肩甲骨が外に開くのです。（歩くと手の平が後ろを向く）その間の菱形筋が弱くなっているし、胸の大胸筋が固くなっているのです。これには懸垂とかストレッチが効きます。あとはまっすぐ前を見て歩くことです。下を向くスマホはだめです。（♯）
