発声と音声表現のQ&Aブログ

ヴォイストレーニング専門の研究所内外の質問と、トレーナーと専門家のQ&Aブログです。 あくまで回答したトレーナーの見解であり、研究所全体での統一見解ではありません。また、目的やレベル、個人差により、必ずしもあなたにあてはまるとは限りません。参考までにしてください。 カテゴリーから入ってみると便利です。 【rf :他に詳しく答えているのがあるので、それを参考にしてくださいという表記です。】 引き続き、ご質問もお待ちしています。できるだけ順次とりあげていきます。

Q.猫背が直りません。[E:#x2606]

A.背筋を伸ばし、胸を張れ、姿勢をよくすること、などと次々に注意されても疲れてしまうものですね。しぜんと丸まるから、そうならないように体幹を鍛えること、腹筋を鍛えるということなどに取り組む人もいますが、それだけでは逆に丸まりかねません。

 下半身から鍛えること、歩いて筋肉を増やし血液やリンパの流れをよくすることがベースです。姿勢を意識して毎日1時間1区間を歩くとよいでしょう。あとは、肩甲骨の運動です。猫背とは、背だけでなく丸くなるには、肩が前に出て肩甲骨が外に開くのです(歩くと手の平が後ろを向く)。その間の菱形筋が弱くなっているし、胸の大胸筋が固くなっているのです。これには懸垂とかストレッチが効きます。あとはまっすぐ前を見て歩くことです。スマホをみながら下を向く歩きは、だめです。