Ａ．たくさん有効なものがありますが、その一つとして、まずゆっくり、５秒かけて鼻から息を吸います。そのとき、２，３秒で、吸いきってしまう方が多いので、吸ってるのか、吸ってないのかわからないくらい、ゆっくり吸うことが大事です。そして、５秒吸ったら、その状態で５秒息を止めます。そして、５秒かけて、細く息を吹きます。そして、残った息は、上半身を脱力しながら、全て捨ててしまいます。この練習を１日１０分やると効果的です。（♯Ω）
Ａ．たくさん有効なものがありますが、その一つとして、まずゆっくり、５秒かけて鼻から息を吸います。そのとき、２，３秒で、吸いきってしまう方が多いので、吸ってるのか、吸ってないのかわからないくらい、ゆっくり吸うことが大事です。そして、５秒吸ったら、その状態で５秒息を止めます。そして、５秒かけて、細く息を吹きます。そして、残った息は、上半身を脱力しながら、全て捨ててしまいます。この練習を１日１０分やると効果的です。（♯Ω）