A.たくさん有効なものがありますが、その一つとして、まずゆっくり、5秒かけて鼻から息を吸います。そのとき、2,3秒で、吸いきってしまう方が多いので、吸ってるのか、吸ってないのかわからないくらい、ゆっくり吸うことが大事です。そして、5秒吸ったら、その状態で5秒息を止めます。そして、5秒かけて、細く息を吹きます。そして、残った息は、上半身を脱力しながら、全て捨ててしまいます。この練習を1日10分やると効果的です。(♯Ω)
A.たくさん有効なものがありますが、その一つとして、まずゆっくり、5秒かけて鼻から息を吸います。そのとき、2,3秒で、吸いきってしまう方が多いので、吸ってるのか、吸ってないのかわからないくらい、ゆっくり吸うことが大事です。そして、5秒吸ったら、その状態で5秒息を止めます。そして、5秒かけて、細く息を吹きます。そして、残った息は、上半身を脱力しながら、全て捨ててしまいます。この練習を1日10分やると効果的です。(♯Ω)