Ａ．まずは、鼻で呼吸をする、という習慣をつけることが大事です。日常の生活の中で常に、鼻で呼吸できているかどうか意識してみてください。口を大きく開けて息を吸ったほうが一見お腹に入るように思われますが、実はその逆で、息は細く吸った方が、お腹に入りやすいのです。では、実際に腹式呼吸の練習をするときは必ず、お腹に息がたまる位置を手で当てて、確認しながら練習してみましょう。その位置はお腹と腰になるわけですが、具体的には、お腹は、みぞおちとおへその間です。胸から肋骨をたどっていくと、腰の辺りまで骨があるわけですが、腰の辺りでやわらかいところに達します。そこが、腰の息がたまる場所です。その２箇所に手をおいて、必ず、息がたまっているか確認しましょう。実際には肺に息がたまりますので、肺に息が入ると横隔膜が下がることで、その２箇所に息がたまるように錯覚されます。お腹の息がたまる場所がわかりましたら、息を鼻から、ゆっくり、５秒間かけて吸います。もし、鼻炎や花粉症などのアレルギーを持っていて、鼻から息を吸うことが難しい方は、口からストローでジュースを飲むように、細く息を吸うようにしてください。次は５秒間、息を止めます。その次は口から細く、５秒間だけ息を吐きます。糸が口から出るような感覚です。そして、お腹に残った息は、すべて体を脱力させて一気に吐ききります。これを毎日５分間やると、腹式呼吸が身につきます。（♯Ω）
