Ａ.日々の習慣で、どうしても体の癖がついてしまうことはあると思います。パソコンや、スマホ、細かい作業の多い人は大変かと思います。それにしても、歌うときに首の後を固めてしまっている人は、本当に多く見受けられます。特に女性に多いように思います。
インナーマッスルがついて、体を支える筋肉ができてくると、少し楽になってくるようです。しかし当面は固くなった筋肉をご自分の努力でほぐしていただきたいので、いくつかメニュを紹介します。
頭のマッサージ：頭頂部、側頭部、後頭部を指の腹でもみほぐします。頭もこっていることがあります。
首筋：リンパを流すように耳たぶの後ろのくぼみから首に沿っておろしていく。耳たぶのラインの髪の生え際あたりにあるくぼみを押しツボを刺激する。
鎖骨：鎖骨の周りにもリンパが流れているので鎖骨に沿って、人差し指と中指の二本指でしごいていく。
体側：頭の後で手を組んで左右に上半身を倒し体側伸ばし。
腰：椅子に座って、座骨を椅子にしっかりつけて前かがみ。そこから座骨を少し前に転がしながら骨盤を立てて、腰、背骨を伸ばして頭を最後に乗せる。（♯β）
