Ａ. 週2回で15分ぐらいしか行わないのであれば、何ら問題はないでしょう。
気をつけなくてはならないのは、喉が乾燥した状態で休みなく続けることだと思ってください。
自分の今のレベルに合わないものは、よい効果より悪い効果を考えておくことだと思います。ただし、それはやり方やメニュだけでなく、回数や時間、自分の体調やまわりの状況なども全て含まれてくるので、なかなか難しいことです。
今の自分に合わない無理なことを急いでたくさんやりすぎないことです。スポーツや健康法などと同じように考えてみてよいのではないでしょうか。
