Ｑ．舌が脱力できないとき、指やスプーンで舌を平らに押しつけるようにした方がよいのでしょうか。

Ａ. 舌に力が入っていたり持ち上がっていることを意識するために、そういうことでチェックはできると思いますが、それを練習方法とするのは、疑問です。

力が入っているからと、力で押さえたところでよくはならないからです。日常では舌が脱力しているのですから、その状態をキープできるような方向で考えてみて下さい。