簡単にいうと、胸の周りに吸気を入れて、肩や胸が盛り上がると、胸式呼吸といわれます。そのとき、肩、胸が上がったり、力が入ったりしてはいけません。そうなる人は、胸を心もちあげておきましょう。深く深呼吸をした際、お腹のまわり全体が外側へふくらむのを感じてください。
最初はわかりにくいので、上体を前方へ倒したり、座ったり、寝ころんだりして、息と体（お腹）との関係をつかむとよいでしょう。実際の呼吸は、腹式と胸式が組み合わされ、どちらかに切り替えはできません。しかし、呼吸としては、徐々にお腹中心にしていくと捉えてください。
