A.そうと決まっているわけではありませんが、相手に敵意がないということを伝えるには、挨拶と笑顔というのは、たとえ愛想笑いであっても、強力なコミュニケーションツールだからです。相手も自分がスルーされてない、認められたということで満足します。

A.口元は特に見られているところですが、そこだけしか笑ってないようであれば、それは、不自然になります。特に目が笑ってない、となると、表情的には硬くなるわけです。人は、相手の目を見て、本音を判断します。感情も目に出やすいわけです。よく観察して…

A.これもいろんなケースが考えられます。写真に映るときだけが悪いのか、いつも悪いのかは、鏡を見ればわかるでしょう。表情がない、笑顔でない、などという場合は、表情筋を鍛えてみればよいでしょう。写真を撮るときは、チーズなどと言って口角を上げて笑…

A.そういうのは、笑顔ではありません。少なくとも相手によいイメージを与えるような笑顔ではないので、やめた方がよいと思います。作ろうとしては無理が出るわけですから、日頃から笑顔をしておくこと、それが自然な表情となるように、練習とは言いませんが…

A.そのように思うのは、あなた自身がそうでないと思い、あなたと違う理想的な人がいるということだと思います。まずは、その人を観察してみて、何が違うのかをリストアップしてみましょう。そしてできるところから、まねてみるとよいと思います。

A.このように思う人のほとんどの問題は、話にばかり気をとられていて、見た目、表情や姿勢、態度、相手にどのように見えるかということをあまり意識していないからだと思います。一言も話さなくても、あなた自身は、よいイメージとか悪いイメージを発信して…

A.あなたのまわりのネタのある人の話を、見習ってみるとよいと思います。決して大したことを言っているわけではないと思います。ニュースをみたり、日頃、自分の生活の中で気づいたようなことを、言葉にしているというだけではないでしょうか。

A.性格というものが何を指すのかによって変わってきます。性格が変わらないと思う人もいれば変わると思う人もいます。ただ、コミュニケーション力に関しては、別です。単にコミュニケーション力があるように振る舞えばよいのです。性格とかコミュニケーショ…

A.コミュニケーション力については、生まれつきということはありません。声や話し方と同じで、これまでの教育や自分の育ってきた環境の中で、基礎的なところは身についていくものなのです。それが欠けていると思えば、補えばよい、それだけの問題です。

A.身近な人にアドバイスしてもらうことでしょう。相手の顔をしっかりと見ること。姿勢としては背中を伸ばし、表情は笑顔で、その上で声もこもったり、小さな声でないことが最低条件でしょう。見かけ、雰囲気でかなり判断されるものです。

A.ニンニクと玉ねぎがよいでしょう。アリシン、アリイン、アホエン、イソチオシアネートが含まれています。ブロッコリー、カブ、ニラ、らっきょうもよいでしょう。切ったり、すりおろさず、丸ごとがよいです。

A.テストステロンの原料はコレステロール、油ですから、肉を食べた方がよいということになります。霜降り肉だと油が多いので、赤身、特に豚肉がよいでしょう。肉は必須アミノ酸を手っ取り早く補給できるのです。ですから、長生きする人は肉を食べるというの…

A.肩甲骨の周辺や、広背筋、脇や肘などの筋肉が使われていません。使わないと、筋硬直を起こし、これは、血液循環量の低下によるうっ血状態ですから、凝りで疲れが出るわけです。ですから、ほぐしておくとよいでしょう。

A.しなくてはならないということではないのですが、身体の動きなどに不自由を感じるのであれば、そういったことで行った方がよいということです。もともと4足歩行の動物だった人間は、もっと柔軟に、あらゆる筋力を使っていたわけです。特に腰から上について…

A.出す方の足は、かかとから着地します。少し肘を振りながら歩き始めます。反対側の骨盤を少し前に出して、体重をその足のかかとの外側に乗せて進んでいきます。足先は上げます。 地面の上をずらすような歩き方はしないことです。両肘は体の先から前に出しま…

A.女性ホルモンの血管保護作用は、男性ホルモンより強いのです。50歳以降、心筋梗塞、脳卒中といった血管トラブルでの男性の死亡率が高くなってしまうのです。その他、メンタル的な影響も大きいと言われています。

A.神経伝達物質であるセロトニンが、ゆっくりした呼吸の繰り返しで分泌されると、精神的に安定しリラックスできるでしょう。しかし、高揚感をもたらすようなβ-エンドルフィンや内因性カンナビノイドといった脳内物質は分泌されませんから、ハイにはなりにく…

A.いきむとは、息を吸った後、腹筋を収縮させて息を吐こうとしながら止めることです。腹腔内の内圧が高まり、体幹を強く固定することができます。大きな声を出すのも、このことと連動しています。

A.それはイメージに過ぎません。いくらたくさん呼吸しても、必要な分だけしか組織には酸素が取り込まれません。使われない分は肺に戻ってきます。

A.驚くことに、4分の1くらいです。つまり、肺の肺胞で、新たに酸素と結びつくヘモグロビンは、4分の1で、4分の3は、動脈から静脈を通ってそのまま肺に戻っているということです。

A.ニュアンス的にはそうかもしれませんが、吸わないと、その分しか吐けないのですから、瞬時に吸気してゆっくり均一に吐くことができるというふうに捉えた方がよいでしょう。呼吸というのは、吸気と呼気で、その時間や換気量のスピードには違いがあります。…

A.呼吸数を増やすのではなく、呼吸をゆっくりとできるようにすることの方が大切だと思ってください。呼吸筋が働くにも酸素が使われるのですから、できるだけ効率よく、酸素を取り入れた方がよいのです。トレーニングで速く吐くトレーニングがあっても、その…