Ｑ．運動は絶対に必要ですか。

Ａ．65歳以上では、運動しないと1年間で筋肉が1%減るといわれています。60キロですと、1年で600グラムです。3ヶ月で150グラム減ります。

逆に3ヶ月筋トレをすると、200グラム増えるようなので、ある程度、老化防止できるようです。ただし、プロテイン、ビタミン、ミネラルの摂取をきちっとしている場合です。そうでないと筋肉は運動しても減っていきます。