発声と音声表現のQ&Aブログ

ヴォイストレーニング専門の研究所内外の質問と、トレーナーと専門家のQ&Aブログです。 あくまで回答したトレーナーの見解であり、研究所全体での統一見解ではありません。また、目的やレベル、個人差により、必ずしもあなたにあてはまるとは限りません。参考までにしてください。 カテゴリーから入ってみると便利です。 【rf :他に詳しく答えているのがあるので、それを参考にしてくださいという表記です。】 引き続き、ご質問もお待ちしています。できるだけ順次とりあげていきます。

Q.運動は絶対に必要ですか。

A.65歳以上では、運動しないと1年間で筋肉が1%減るといわれています。60キロですと、1年で600グラムです。3ヶ月で150グラム減ります。

逆に3ヶ月筋トレをすると、200グラム増えるようなので、ある程度、老化防止できるようです。ただし、プロテイン、ビタミン、ミネラルの摂取をきちっとしている場合です。そうでないと筋肉は運動しても減っていきます。