Ｑ．気分が変わらないときに、ノートをつければよいと聞きましたが、本当でしょうか。

Ａ. 感情を言語化して処理するという方法があります。それは、有力な発散方法のひとつです。

書くだけでも効果はありますが、声を上げて読むと、さらによいでしょう。

自分が心を開ける人に見せることができれば、なおさら効果的です。

そのためには、言語能力が必要ですので、普段から本を読み、ものを書く習慣をつけておきましょう。