Ａ. 運動すると脳由来神経栄養因子BDNFという物質が、脳の細胞や海馬の神経の発達も促進されるそうです。酸素と脳の機能はとても密接に結びついているわけです。

Ａ. 姿勢が悪いのも気づきにくいですが、呼吸が浅いのはもっと気づかない人が多いようです。息をゆっくりと10秒から20秒かけて吐き出してみましょう。マスクの生活は浅い呼吸になりやすいので注意です。

Ａ. 猫背で呼吸をしてみてください。お腹と胸の間が縮んでしまい、横隔膜が動きにくくなります。つまり、姿勢が悪いと横隔膜がうまく働かなくなるのです。スマホ歩きでは、首が前方につき出され、背中を丸めています。ゲームやパソコンも同じです。