Ａ．よくまちがえる生徒さんが多いのが、筋トレ的な内容の継続時間です。より辛く苦しい方が、効果は上がりやすいのですが、それは、一回一回の強度が大切なのであって、時間的な長さをめざすと、かえって一回ごとの強度がより弱くなっていくことにつながり、苦しいばかりで逆効果にさえなってしまいます。
最大筋力の９割程度の力を８回ほど繰り返して出し、あるいは15秒程度出し続けることを１セットとして、３～７セットを一度に行なうことで、筋力はアップしていくといわれています。（セット間の休憩は１分程度）
例えば、がんばって８回繰り返すことを目標にしていたのが、楽になってきたので、10回、20回、50回、100回・・・と回数を増やしてしまうのは、筋持久力のトレーニングにはなっても、筋力のアップにはならないのです。楽に８回繰り返すことができるようになったら、がんばらないと８回繰り返せない強さで、８回がんばることが、正しい取り組みかたです。
以上のことから、筋トレ的な内容に要する時間は、それほど長時間ではなく、また、あまり増加していくものでもないことが、わかると思います。
テクニック的な内容のトレーニングに関しては、経済的・肉体的・精神的に時間の許す限り、長時間になってもかまわないでしょう。むしろ、あまり短時間では、なにも効果が期待できないかもしれません。
少し変わったところでは、１回15分程度のトレーニングを、１日に何回も、１時間程度ごとに実施するのがよいという先生も、います。声の持久力的な面や、喉や体の状態の日常生活の中のさまざまな時間帯やシーンによる変化に、対応できるようにするという意味では、なかなか啓発的な方法だと思います。
