Ａ．あまり気にしないことがよいのですが、特に高齢者のために理論として掲げておきます。最大心拍数は、男性では220－年齢、女性では226－年齢です。トレーニングでは、［220（女性226）―安静時心拍数］×運動強度（%）＋安静時心拍数です。安静時心拍数は、…

Ａ．力を瞬時に出すには息を強く吐きます。一方、コントロールするには呼吸を整えます。 1．吐くタイミング 2．強さ 3．加速度（スピードのあげ方） ボクサーと太極拳を比較してみるとよいでしょう。（[E:#x266F]）

Ａ．うつむくことがよくないです。第一頸椎、第二頸椎から後頭下筋群や、その周りの頭板状筋、頸半棘筋がこると、めまいを起こしたりふらついたりします。うっ血したり張って血流が滞ってしまうのです。（[E:#x266F]）