Ａ．1．運動不足 2．直前のドカ食い 3．コーヒー、たばこ、油（カフェイン、ニコチン、アルコール）など嗜好品 4．ストレス などが言われています。（[E:#x266F]）

Ａ．眠れないと思うのがもっともよくありありません。その時間を有意義に使うか、休んでみましょう。スマホ、PCをやめる。照明を間接照明にして暗くしましょう。 ホットミルクのトリプトファンは、松果体でセロトニンとメラトニンをつくります。セロトニンは…

Ａ．能力、能率とともに低下するものです。 １．集中力、記憶力、思考力 ２．体力、体調、気分 ３．眠気、倦怠感 高血圧、高脂肪症など、生活習慣病、肥満（レプチン減少、グレリン増加）の原因になります。翌日には休んで、早めに回復させることです。（[E:…